Sinds enkele jaren geven we met veel succes hardloopcursussen voor beginners. Een groot deel van de deelnemers is aangestoken door het “hardloopvirus” en blijft trouw enkele malen per week hardlopen. Ook korte cursussen voor gevorderden zijn mogelijk, voor een betere looptechniek en gevarieerde trainingsopbouw. Hardloopcursussen bij Active Ladies houden in dat er in een bepaalde periode van 8 of 12 weken trainingen worden gegeven, waarmee een bepaald doel nagestreefd wordt.
Starterscursus
Voor startende lopers worden er beginnerscursussen georganiseerd. In deze cursus wordt de duur van het hardlopen verantwoord opgebouwd van 0 minuten tot maximaal 40. Het uiteindelijke doel is na 12 weken in staat te zijn om 5 km te kunnen hardlopen. In deze cursus wordt aandacht besteed aan het leren van een verantwoorde warming-up en cooling-down, het verbeteren van de looptechniek en uitbreiden van de hardloopconditie.