Nu.nl kopt met ‘Populariteit intensief sporten groeit door hoge werkdruk’ , de Telegraaf noemde het vorig jaar al één van dé sportstrends van de laatste tijd… Ook Womens Health Magazine schrijft er pagina’s vol over! Hoe zit dat eigenlijk met die High Intensity Interval Trainingen (HIIT).
Wat is HIIT?
High Intensity Interval Training zegt het eigenlijk al. HIIT lessen bestaan uit intensieve intervaloefeningen, afgewisseld met kortdurende pauzes (actief herstel of volledige rust). Tijdens deze lessen ga je tot je max. Daarom duren deze lessen vaak niet langer dan 30 minuten.
Waarom HIIT?
Er wordt nog veel onderzoek gedaan naar alle positieve effecten van deze lessen. Wat duidelijk is dat jij in korte tijd jouw alles geeft! Het kost je vaak slechts 30 minuten van je tijd en daarin push jij je lichaam tot het uiterste. Op het moment dat jij naar adem hapt, gaat je metabolisme een standje hoger. Hierdoor verbrandt jij meer calorieën tijdens en na je workout! Al je spieren, inclusief je hart, werken hard tijdens deze workout. De les is dan ook zo gemaakt dat je het zonder problemen kan aanpassen naar jouw niveau. Jouw ‘alles’ is immers anders dan iemand anders zijn ‘alles’.
Jantien Warners – Bron- http://www.womenshealthmag.nl/Fitness/7-redenen-om-aan-HIIT-te-doen